Zumba fitness (esercizi di aerobica)

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Opinione scritta da: Redazione 13:12:46 16-03-2012

Lo Zumba Fitness è un particolare tipo di allenamento che unisce le travolgenti musiche esotiche, latine e internazionali, a semplici passi di aerobica.
Sempre più persone scelgono di affidarsi allo Zumba Fitness per dimagrire a passo di danza risentendo al minimo degli sforzi dovuti all’attività aerobica.
Questo tipo di allenamento è nato a metà negli anni ’90 in Colombia dall’estro creativo di Bebo Perez, il famoso personal trainer delle star di Hollywood.

Durante il susseguirsi della serie di esercizi, vengono utilizzati specifici brani musicali, in particolare stili latini come la salsa, il merengue, il mambo, il flamenco con ritmi diversi, lenti o veloci a seconda della fase di allenamento.
I passi, che si mescolano con le movenze delle danze caraibiche, servono soprattutto per tonificare il corpo, dalle cosce alle braccia. Il ritmo, particolarmente coinvolgente, contribuisce al buon umore. Le sequenze, inoltre, con la loro variazione di ritmo contribuiscono all’accelerazione e al rallentamento dei battiti cardiaci il che permette di aumentare la resistenza apportando numerosi benefici al cuore, alla respirazione e alla circolazione.
L’accelerazione del metabolismo aiuta a smaltire i grassi più velocemente eliminando il colesterolo cattivo.
L’allenamento, infatti, si presenta come una combinazione di ritmi prima lenti e poi veloci, uniti a esercizi di resistenza. Questo particolare mix permette un elevato consumo di calorie utilizzando passi semplici e non risentendo quasi per niente della stanchezza fisica.
I movimenti, inoltre, irrobustiscono la struttura ossea. Un beneficio importante per le donne che, con l’avanzare dell’età in genere, si trovano a doversi scontrare con i problemi derivanti dall’insorgere dell’osteoporosi.

Esistono diverse tipologie di allenamento, questo permette allo Zumba Fitness di rispondere alle esigenze di un pubblico diversificato. Il personal trainer, durante la sessione di aerobica, non fornisce alcuna indicazione verbale, ma utilizza esclusivamente il corpo e lo sguardo per coinvolgere i discenti.
Questo è possibile grazie a due elementi: la scelta di brani musicali coinvolgenti e l’estrema semplicità dei passi. Ecco perché questo tipo di esercizio è adatto a tutti. A chi sa ballare e a chi no, ai bambini piuttosto che ai ragazzi e agli anziani.
Si può scegliere tra tante varianti di Zumba in base ai propri interessi, disponibilità di tempo o obiettivi.
Lo Zumba Toning è il tipo di esercizio adatto per chi vuole tonificare e definire il fisico. L’allenamento, infatti, prevede l’utilizzo di pesi leggeri. Alcuni inseriscono come supporto per l’esecuzione una sedia.
Lo Zumba Fitness è la tipologia di allenamento adatto a chi, con poco tempo, vuole raggiungere risultati ottimali. Le sessioni sono solo di mezz’ora, molto intense, usano il rapido passaggio a ritmi di ballo diversi.
Lo Zumba Tonic è pensato invece per i piccoli fruitori. Il bacino di utenza infatti ha un’età compresa tra i 4 e i 12 anni. Il ritmo di esecuzione è più lento. Questo permette, soprattutto ai più piccoli, di apprendere i passi.
Infine, lo Zumba Gold adatto agli over 50, si differenzia dall’allenamento tradizionale perché i passi sono più semplici e più lenti.
Un corso di fitness adatto a tutti e carico di divertimento che consente di migliorare la coordinazione dei movimenti e il senso del ritmo.

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Giudizio positivo Vantaggi: tonificare il corpo , numerosi benefici al cuore, alla respirazione e alla circolazione

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Tag: aerobica fitness zumba fitness

Categoria: Salute & Benessere

 

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